自控力可以这样培养

在信息大爆炸的时代，各种信息扑面而来，尤其是吸引眼球的“新闻”，让人应接不暇。

如何让自己少被诱惑，甚至不被干扰，自控力对一个人特别重要，它能让你更高效的工作。

大人还会情不自禁，何况是心智不太成熟的孩子，让孩子自主、自觉、自控，理性的控制自己是家长的愿望。

很多实践证明：

自控力强的孩子学习成绩更好，

心理适应的能力会更强，

人际关系也会更和谐。

简而言之，能够管住自己的人未来才能真正成为自己的主人。

如何培养孩子的自控力呢？

可以从以下五方面开展。

第一、学会延迟满足。

父母要想提高孩子的自控率，很有必要对孩子进行延迟满足的训练，但不能操之过急。要结合孩子的实际由短到长，循序渐进。

在等待过程中不用过分关注孩子，否则孩子能收到你的信号就会撒泼哭闹，甚至来要挟父母，导致延迟满足训练失败。

在等待过程中，对孩子是不小的挑战。我们可以运用一些小技巧，

比如，和孩子玩一些简单有趣的游戏，分散孩子的注意力。

特别提示：对于孩子们来说，5岁似乎是延迟满足训练的一条分界线，最适合的是8~13岁的孩子。

第二、明确小而具体的目标。

给孩子制定的目标必须非常具体，越小越好。一天中什么时候干什么，要非常明确。

一旦你说要多运动，那什么是多运动呢？恐怕你也说不清楚吧！

在给孩子制定目标时，我们可以明确的说：“我希望你每天能跳绳500次。”

有了这样的具体目标，孩子就会不断地挑战自己。当他完成目标时，心里就特别开心。在挑战的过程中，他会在无形中控制自己，坚持下去。

第三、积极寻找支持者。

当和孩子制定了目标，天天要执行时，父母们会发现，刚开始一定会执行得特别到位，但时间一长，就容易产生懈怠，这其实也是正常的。

面对这种情况，我们可以这样做：

找一些班上的同学，也可以是小区里同龄的孩子，或者在其他地方认识的新朋友，成立一个圈子。

大家在一起相互监督，相互支持和鼓励，自然就容易激发孩子战胜困难的勇气。即使中间有短暂的中断，他们也可以坚持下来。

第四、使用可视化的奖励形式。

对于孩子们而言，在他们完成计划时，持续给予他们正向的反馈，可以加快习惯的养成。

比如，我们可以在家中显眼的位置贴一些显示进度的小海报，每次孩子完成一个任务后，就让他自己在上面画上小红旗，

连续完成一段时间后，再给孩子一个他期望的奖励，不管是吃一顿美食，看一场电影，甚至玩一小时游戏均可。

第五、及时进行真诚的鼓励。

在孩子挑战自己的过程中，作为父母应该细心观察，当孩子有一点进步时，就要主动把自己看到的进步表达出来。

特别提示：

要把自己看到的内容具体的说出来，越具体越好。

这一点不能忽视，因为对于孩子来说，每一次挑战都是不容易的，

父母越详细地表述越能激励孩子，他就能在第一时间感受到父母对他的理解、关注和支持。

这样的爱传递给了孩子，孩子自然能够以更大的兴趣投入到完成任务的过程中，自控力会在这个过程中不断加强，最终养成好习惯，自控力也形成了。

自控力并不是一个人成才成功的完全必要条件，但所起的作用一定不小。

从童年时期就开始有意识的培养，对于他今后的成长大有好处。

编辑：董浩

审核：袁明忠