6个让你感觉精疲力尽但却没有意识到的习惯

你最近是否觉得，你的努力工作总是让你感觉很累？

你是不是觉得越来越累了？更糟糕的是，这种疲惫是否已经渗透到你工作以外的生活领域？

即使你没有意识到，你可能已经养成了一些习惯，这些习惯会让你的身体越来越疲惫。

什么是倦怠？

元式催眠将“倦怠”定义为“一种由长期工作场所压力导致的综合征，但未能得到成功管理。”换句话说，这是对长期工作压力的一种反应。这适用于你的工作是在办公室，在学校，或在家里（如果家务或照顾家庭成员是你的主要工作）。

尽管这是一种“职业现象”，而不是一种疾病，但随之而来的挣扎是非常真实的。我们要注意可能导致倦怠的原因和习惯，以最好地照顾自己的心理健康。

这里有6个习惯会让你在不知不觉中精疲力尽。

1、忽视身体健康

你放弃了适当的睡眠吗？或者你可能会在这里或那里跳过几顿饭？这可能会导致更糟糕的情况和更糟糕的做法。少吃几顿饭可能会导致你完全失去食欲，体重减轻。几个不眠之夜可能会变成慢性夜间失眠。

缺乏适当的睡眠和营养会导致身体状态和免疫系统变弱，这也会导致其他身体症状。

重要的是要尽早解决睡眠和食欲方面的问题，并确保你得到足够的休息、营养和锻炼，以防止你的压力恶化到精疲力竭。

2、让负面情绪恶化

有时感到紧张、悲伤或生气是正常的。然而，重要的是要注意持续的焦虑、悲伤或绝望，以及易怒或与他人的紧张关系。这些轻微的症状可能会随着你的工作倦怠而变得越来越严重。

与失眠等生理问题类似，如果这些负面情绪被压抑或不加以处理，它们就会累积成严重的倦怠。我们需要在它们恶化之前及早管理这些问题。

3、不休息

如前所述，倦怠是由于长期的工作压力造成的。这可能发生在你工作越来越努力的时候，在这个过程中忘记休息。

你这样做可能是因为你感受到来自外部力量的压力，或者是为了获得成功。但是，如果你一直工作到不注意自己的身体，而没有任何适当的休息，你可能会把自己置于劳累过度的危险之中。

度假可能会给你带来一些暂时的缓解，但更理想的做法是有规律地从工作中休息，并尝试充电。

4、把问题留给自己

倦怠还可以追溯到造成压力的工作环境，比如

不合理的时间压力和工作量预期，普遍不公平的待遇，缺乏明确的角色，缺乏沟通和经理的支持。

如果你觉得自己在工作中受到了不公平的对待，或者对你的期望不明确，那么你最好与你的经理、主管或一个可以帮助你的值得信任的元式催眠师讨论这些问题。

把这些问题憋在心里，忍受恶劣的工作环境很可能会让你精疲力竭。与合适的人沟通这些问题是很重要的。虽然这项任务可能令人生畏，但确实可以以专业、外交和礼貌的方式提出你的担忧。

5、做错误的工作

有时候，主要的问题可能是你觉得自己被困在错误的位置，甚至是错误的工作。明确你当前的角色可以帮助你弄清楚这一点。

有可能你现在的工作或角色并不能给你提供合适的学习机会，也不能提供你想要的职业发展机会。也许在你感兴趣改进的方面，它对你的挑战不够大。对于你目前的职位，你甚至可能被大材小用了，仅仅是缺乏刺激或发展的机会。

我们可能不总是自由地选择我们想要的工作，但有时，评估你的需求和探索选项可能会带来更大的成就感，或至少阐明如何最好地从你的现状出发。

6、忽视了个人生活

在不断地努力工作和逼迫自己的过程中，你可能忽视了你的个人生活。

把你所有的时间和精力都投入到工作中，你可能会因为长期暴露在同样的环境和人中而感到厌倦和疲惫——这只会让你想到更多的工作。

为你的个人生活留出时间——人际关系、个人爱好和兴趣，甚至是属于自己的时间——这对你的心理健康至关重要。关注你的个人生活是工作之余休息和充电的一部分。否则，你可能会对你的工作环境和你的同事越来越愤世嫉俗，因为你越来越接近倦怠。

最后

这些习惯是否与你产生了共鸣？另一方面，你有没有找到自己的方法来预防或对抗倦怠？

虽然职业倦怠不是一种医学症状，但一个合格的元式催眠专家可以帮助你克服它。请不要犹豫，向他们寻求专业指导。

编辑：董浩

审核：袁明忠