焦虑、拖延、强迫症...毁掉一个人，给他贴这些标签就够了

回避型人格、焦虑、完美主义、拖延症、情绪化、抑郁、强迫症......

上面说到的这些标签，你有几个？

平时，我们会习惯用一些专业心理形容词，来描述自己的状态，但其实，这也是一种贴标签行为。

让我们来做一个假设——

你是一个不擅长社交的人，喜欢逃避，经常面对不知道怎么和人相处的情况，于是你推断自己是回避型人格。

在每一次交往中，当出现焦虑，不想和人相处的情况时，你就会安慰自己：“没关系，我是回避型人格嘛，我有这样的心态很正常。这不是我的错，而是我的性格问题。”

于是乎，你沉溺在了自己给自己贴的标签里。痛苦着，也享受着。渐渐地，这个标签成为了你的保护壳。

更可怕的是，大多数时候，人们给自己贴的都是负面标签。这些负面标签，不仅令人绝望，有时还会变成一种摆烂的借口，让人失去前行的动力。

当你这个周末想做点什么，而你又一直认为自己是个懒惰的人，所以即使有心，你也拖拖拉拉的。结果，一天什么都没做。到了晚上睡觉前，你又给自己贴上一个“一无是处”的标签，下定决心明天一定要努力。可是早晨醒来，你精神不济，还是什么都不想干，最后再次给自己贴上“懒惰”的标签，选择躺平。

恶性循环就是这样发生的。

人类喜欢贴标签，是当一个人的内心存在困扰而没有找到答案时，他的内心就会像存在一个巨大的缺口，必须用点什么把这个缺口封住。而标签，就是一块最好用的胶布。

实际上，这种解决问题的方式，并没有真正在解决问题，它反而把人给困住了。如果你现在正在感受到自己被负面标签所困扰，那么尽快撕掉这些负面标签吧，别让自己的精神世界再受苦了。

首先，你可以找出自己身上的标签。比如，我是一个懒惰的人；我是一个一无是处的人；我是一个糟糕的人。

然后，找出标签之中的例外，证明这些标签并不总是能概括的你行为。

比如，你认为自己很糟糕，但实际上，你已经完成了今天该做的工作，推动了项目的进度，吃到了味道不错的晚餐，还和父母好好聊了一通电话。其实，你的这一天过得很充实，一点都不糟糕。

这就突破了你给自己贴的坏标签。

最后，放下对负面标签的执着。

标签就像衣服，你需要有，需要穿。但不必执着于总是挑那些不好看的穿，甚至有时候，你是需要脱下和更换它们。

标签无法定义你是谁，千万不要随随便便贴几个负面标签就将自己打发了。因为你是什么样的人，只能由你自己决定。

编辑：董浩

审核：袁明忠