本溪市心理咨询|面对高考压力 莫让考生承载额外期望

高三生生活的环境有两处，一是学校，一是家庭。不少高三生父母都有想让孩子上名校的愿望，对孩子期望值较高。面对这份期望，孩子就有责任好好地去面对高考。可现实是，孩子的处境很是艰难，自己学习漏洞多，在学校受老师的督促，与同学的关系又较糟；父母还不断地施压，名校、好成绩……孩子不会提及真实的想法，他们在父母面前苦撑着。这样，孩子更多地是在逃避一种责任。因此，面对孩子的这种逃避和迷茫，父母不应该一味地责怪孩子，而要勇于承担起自己应尽的责任！

面对高考压力，当老师和家长的压力减小后，孩子的心态就会大不一样，就会有一份自信。这就让孩子抛去心理上的包袱，在学习的道路上跑得更快，目标也就更清晰了！

案例：

这几天晚上复习时，小刘拿起书看不了一会儿就扔到书桌上，倒在床上呼呼大睡。

妈妈见状冲着他喊：“快高考了，你怎么能不看书，还睡大觉！”

小刘坐起来嚷：“你们张口闭口就是高考，让我考名校，就知道给我施加压力。我不读了，爱咋样咋样！”

“好了好了，我不说了，睡一会儿接着背书啊。”

“你们甭管！我想睡多会儿就睡多会儿。”说完小刘关上门。父母心里干着急，却不知道该怎么办！

分析：

很多高三父母向老师反映，孩子不知怎么了，看什么都不顺眼，看见书就烦，还跟父母大吵。为给孩子减轻压力，他们会主动跟孩子说“尽力就行，名校不名校没关系”、“考不好明年再考”，但这样的话让孩子更加厌烦、反感。本来是想宽慰孩子，结果适得其反。

其实，这是高三生常见的现象，是孩子在高考压力下的正常反应。自从上了高三，就是接连不断的阶段测验、月考、期中考试……有的考生说，高三的日子就是一个考试接着另一个考试，如果哪周没有考试，反而觉得不正常。课堂上各学科的老师天天提醒“高考复习应该如何如何”，教室里张贴着“距高考还有××天”的倒计时牌。所有这一切都营造了一种紧张、严肃的氛围，时间久了，孩子感觉疲劳、焦虑，难免产生厌烦情绪，厌烦书本、厌烦考试，甚至厌烦老师和父母。

建议

面对孩子这种烦躁的状态，父母可从以下3方面着手帮助孩子减压。

01

给孩子自主空间

看到孩子心情不好，有的父母觉得是自己对孩子关心不够，就不厌其烦地询问究竟发生了什么事；有的父母觉得孩子太脆弱了，就严加批评甚至挖苦一通，导致孩子心情更加烦躁，和父母关系也紧张起来。父母如果“不知道该和孩子说什么”，那就尊重孩子的意愿。

复习期间，面对孩子的烦躁不安，父母要先做到心态平和。最好的做法就是抱着一颗“平常心”陪伴孩子。高考虽然重要，但也只是人生的一次经历，把它看成和平时的考试一样即可。如果父母内心把高考当作命运攸关的大事，言语、行为上都会传递出紧张、压力。这样无论是关心、鼓励或批评，都会给孩子造成更大的压力。当父母把自己的心态放松了，孩子的情绪也会随之稳定下来。

备考期间，父母切忌过多干涉孩子的学习及生活。有的父母为让孩子有更多时间学习，包办了孩子日常生活的方方面面；有的父母为让孩子多做题，想方设法搜寻各地高考复习资料……这些做法都会给孩子增加无形的压力，让本就紧张的气氛更加压抑。其实，让孩子适当做些家务劳动，和全家人一起聊聊高考之外的话题，放松一下高度紧张的神经，可有效缓解学习压力。

02

帮孩子树立信心

孩子上高三后，有些父母经常不自觉地对孩子说“一定要考好”、“争取考上某某大学”。父母这样说，一方面是在表达对孩子的殷切期望，另一方面是希望借此鼓舞士气，增强孩子的信心。然而，如果对孩子的期望值过高，这些话不但起不到激励作用，反而会让孩子背上沉重的思想包袱。

父母帮助孩子树立信心，要建立在对孩子充分了解的基础上，从实际水平出发，认清孩子的能力，确立合理的目标，在自身基础上发挥最好水平，而不是不切实际地攀高。父母要教孩子多和自己比，尽力做得更好就是进步。看到孩子每一次考试都有所进步，即便不是名列前茅，也要及时鼓励。父母可在实事求是的基础上多表扬孩子，鼓励他看到自身优点和进步，增强自信。

03

教孩子轻松应考

高考只是人生漫长旅程中的一个节点。父母要教会孩子轻松应对考试，而不是把考试当作一个无法逃避的麻烦、负担。

考生如果把考试看作检验学习效果的手段，是促使自己进步的途径，在这样轻松的状态下，可以发挥出最佳水平。相反，如果觉得考试是一种磨难，为了父母的面子不得不学、不得不考，总担心自己考不好，怕辜负父母期望，就会缺乏斗志、患得患失，导致临场紧张、发挥失常。

所以，父母要帮助孩子调整心态，把考试当作一种查漏补缺的手段，平静应对。特别是在考试前，父母要避免说“全家人的希望都寄托在你身上”之类的话，不要让考试承载额外的东西。

面对高考，每位父母都会竭尽所能关心孩子、帮助孩子。其实，父母更需要做的是，鼓励孩子对自己的人生负责，并且相信孩子能做到！

编辑：董浩
审核：袁明忠