主页 > 业务培训 > 在线教育
业务培训
联系我们
  • 13384140006(同微信)
  • 024-43625199 官方网站:http://www.bxxlhyxh.com/
  • service@bxxlhyxh.com
  • 辽宁省本溪明山区水塔路11栋6号
在线教育 主页 > 业务培训 > 在线教育

本溪市心理咨询|极度脆弱的人,该如何自救?

来源:本站整理        发布时间:2024.04.23        浏览:2003 次
情绪欠的债身体都要为之买单人,是真的会被气病的。研究表明,90%的疾病都与生气等负面情绪有关。在豆瓣话题#情绪记录日记里,网友@九月麦地Wheat分享了她的经历—— 每次情绪一上头,她就感觉脑袋嗡嗡响,出现耳鸣、听力下降的症状,但过后又会恢复。 次数多了之后,她被诊断出患有突发性耳聋,有70%的痊愈几率。 但她仍然没把情绪调节当回事,最终彻底失聪。持续地沉溺于负面情绪中,买单的终将是我们自己

情绪欠的债

身体都要为之买单

人,是真的会被气病的。


研究表明,90%的疾病都与生气等负面情绪有关。


在豆瓣话题#情绪记录日记里,网友@九月麦地Wheat分享了她的经历——

 

每次情绪一上头,她就感觉脑袋嗡嗡响,出现耳鸣、听力下降的症状,但过后又会恢复。

 

次数多了之后,她被诊断出患有突发性耳聋,有70%的痊愈几率。

 

但她仍然没把情绪调节当回事,最终彻底失聪。


持续地沉溺于负面情绪中,买单的终将是我们自己的身体。心思敏感的女性更是如此。


暴躁会存在子宫里,郁闷会存在乳房里,忍一时卵巢囊肿,退一步乳腺增生,女性的很多健康问题都是由于负面情绪的诱发。


阿兰是个二线城市的女性,她的经济条件很好,衣食无忧,却毫无征兆地患上了癌症,让所有人措手不及。


因婆媳关系,她多次跟老公提过搬出去住,但老公让她“不要想太多”,她一想,也是,老人家也是一片好心,自己“忍忍就好了”


可这一忍,竟把自己忍出病来了,一查,肺癌晚期。原来是自己的心病了。



她终于如愿了,但代价是——自己的生命。


“忍忍”不会让我们变好。


“忍忍”更像是给自己埋了一枚定时炸弹。你所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤,都会弱化你的免疫系统,总有一天,变成失眠、头痛、胃病、痛风甚至癌症来伤害你。


别让你的爱,

成为放的债


你知道吗?有一种银行叫做情绪银行,脾气就是你在里面欠的债。一直存在着,长期积累,负债累累。


终有一天会爆发出来,伤人三分再自伤七分。


要么攻击自己——

成为躯体化疾病:失眠、胃痛、头痛等,

或者转化成精神困扰:抑郁焦虑强迫等;


要么攻击身边的人——

我们常常看到那些工作场合温文尔雅、态度和善的成功人士,对家人、恋人却严苛暴怒。


生活中,情绪银行容易出现账务赤字的情况就是夫妻相处、亲子沟通的时候,所以我们常对工作与外人笑容可鞠,回到家里就眉头紧锁、心情不好。



正如很多人说,我平时脾气挺好的,就是孩子不听话时、老公不好沟通时,我才发脾气,这就是典型的情绪银行勉强持平、存款不足的表现。


存款越少,就越容易恼火、发脾气。


人生的上限

拼的是情绪管理

然而,面对生活和工作中的种种不易,成年人始终负债累累,懂得如何管理情绪,俨然成了成年人难得的“超能力”。


成年人拼命打拼,拼爹妈拼孩子拼房拼车,却一直在忙着两件事:崩溃和自愈。


殊不知拼的是情绪管理。


身为成年人,就得把情绪当作一门生意,要学会管理自己的情绪银行。


要让我们的情绪银行丰满的秘诀有两个:


一是多存钱,也就是多制造快乐;二是少取钱,也就是减少让不如意干扰快乐的机会。


这个过程叫管理快乐,即管理情绪。不论是生活,还是职场,有效管理情绪,可以大大提高幸福指数。


那么怎么能成为一个良好的情绪管理者呢?


心理学家南迪·内森说:“一般人的一生,平均十分之三的时间都处于情绪不佳的状态,因此,人们常常需要与那些消极情绪作斗争。”


能掌控坏情绪的人,方能掌控自己的人生。


但并不是每个人对情绪都有着强大的管控力。


市面上,管理情绪的各种经验分享很多,别说小技巧,光是理论分享都有一大箩筐。


比如,拉扎勒斯的“认知—评价”理论、埃利斯的“情绪ABC理论”等。


这些理论和方法,说实话都挺有用。


但问题在于,理论和方法太多了后,就跟堆满了杂物的房间一样,真到要用的时候,就不知道该拿哪个、又怎么用了。


心理学中有一个简单有效的“正念疗法”


用正念疗法来自我疗愈的人们,并非不会遭遇烦心事。


只是他们懂得平静地看待问题,不会在情绪的漩涡里消耗自己。


而是在理性看待、心如止水的状态中,卸下多余的焦虑,唤醒内在的力量,始终保持良好的身心状态。

 

如果你也跟我一样,正在被情绪困扰着

或者没有被情绪困扰,

但是希望自己拥有处理情绪的能力,

拥有每天和自己相处、照顾好自己的时光,

那建议你能够迈出这一步,寻求心理咨询的帮助。


真心希望你不要像我一样,在情绪的问题上走那么多弯路,吃那么多苦。

 

毕竟情绪是我们每天都能真切体会到的存在,关乎我们的心情、我们的身心健康、我们的行动力和工作生活状态,唯有学会如何跟情绪相处,如何不受坏情绪影响,我们才能真正意义上照顾好自己,过上想要的人生。


编辑:董浩

审核:袁明忠

客服:024-43625199 官方网站:http://www.bxxlhyxh.com/
手机:13384140006(同微信)
地址:辽宁省本溪明山区水塔路11栋6号
辽ICP备20006916号-1    技术支持:逐日科技   
  • 关注我们
  • 关注我们
返回顶部