本溪市心理咨询|8种古怪的方法来恢复你的心理健康！

在现在这个快节奏的时期，自我护理就像蒙着眼睛用漏水的水桶和破水管填满浴缸。

在公园里散步或念一句简单的咒语就能缓解压力的日子已经一去不复返了。大流行迫使我们成为战士，在每一个转折点都造成刺耳的破坏。保持健康感觉就像一份全职工作。

这就像我们被困在一个人类障碍训练场和闹鬼的房子里，在那里心理健康是奖品，我们的手被绑在背后，背着巨大的背包，玩弄无数的球，在每个回合被更大更可怕的东西击倒。

这场大流行考验了我们的心理健康养生法。考虑到现有技术的性质，有科学依据的创造性方法是有保证的：

1. 少担心别人的想法。

总的来说，这是一流的智慧，也是尝试制定非常规策略时的指导原则。与其感觉糟糕，不如冒着看起来愚蠢的风险。

2. 找一个比喻来描述你正在经历的事情。

元式催眠师以提供隐喻来帮助他们的病人解释现象、处理情绪和处理困难情况而闻名。创建抽象概念可以帮助我们从不同的角度看待压力，增强我们阐释情感和经历的能力，并传达我们的需求。

3.不要回避幽默。

如果你有时不能大笑，你可能会大笑。幽默被看作是恢复力的保护性因素。愚蠢和不敬可以提供必要的紧张局势的扩散。

4. 拥抱你的古怪。

你的直率、机智和艺术不仅超越了，而且为写作提供了坚实的灵感。考虑用真正的杂志的方式，写一篇关于你自己奇妙的一面的短文。

5. 和一个完全陌生的人开始一段对话。

生活是尴尬的，而这场大流行把这一切都拖了进来，人们戴着口罩，保持距离，失去了我们过去能看到人脸时能获得的大部分线索，当人们在我们19尺半径范围内时，他们不会畏缩。这些微互动可以提升我们的情绪和归属感。

6. 插入童年的歌曲和声音。

我们都把它们铭刻在我们的脑海里，即使你不想在公共场合或在电话中说出它们，这些叮当声和声音可以唤起积极的记忆和情感，帮助我们从成人生活的严肃中解脱出来。

7. 搞个漂亮的恶作剧。

把反驳说成恶作剧文化，然后选择你生活中的某个人来给你一个惊喜。这并不需要什么大动作：便利贴、有趣的表情包、小小的服务、肯定、内部笑话和有趣的恶作剧礼物都可以达到目的。好的惊喜会滋养我们的关系，并提高发送者和接收者的士气。

8. 模拟通勤。

对于那些远程工作的人来说，很少有人会怀念交通和短信的危险，但坚持一贯的工作习惯还是有必要的。常规、仪式和结构在我们保持校准的努力中是非常有价值的。考虑一下创造一种模拟通勤的方式，比如在登录前散步，听令人振奋的音乐和播客，或进行任何可以每天重复的小仪式，以补充能量和激活大脑。

在动荡时期保持心理健康并非易事。保持创造性思维的流动，可以帮助我们实施非传统的自我照顾策略，滋养健康，帮助我们避免被手边不间断的压力所粉碎。

通过在日常生活中培养敬畏和感激，我们可以为幸福做出积极的贡献。从选择一个看起来最有趣和可行的开始，然后从那里构建您的曲目。

编辑：董浩

审核：袁明忠