本溪市心理咨询|​如何减少离婚对孩子带来的伤害？

视频里说孩子高考后发现父母离婚了，妈妈已经坐上高铁离去，他在努力奔跑，想追回妈妈。不管这个故事是否真实。高考后出现离婚高潮是确实存在的。

很多父母隐忍了多年，就等着孩子高考结束这一天。虽然孩子成人了，但是你们的离婚还是会给孩子造成很大的心理伤害。

如何缓和离婚期的冲突，帮助孩子适应家庭变动
研究一次又一次地表明，父母之间的冲突是孩子在父母分居和离婚后成长表现的一个强有力的干扰器。能够合作性的共同养育子女的，而不使子女处于持续的冲突环境之中的父母，是让孩子学会健康调节情绪和认知的关键。

相反，持续敌对的，并且经常当着孩子的面争吵的父母，不仅不会有助于孩子健康成长，反而会增加他们对环境适应的不良性。

这其实不难理解，两个同样大量忍受由于父母分居和离婚而导致环境变化的孩子，在面对大人持续的冲突和争吵时，相比之下，更懂得共同养育并减少当面冲突的父母的孩子，产生的抑郁和焦虑情绪会更少。

你可能会说，“好吧，我知道了，但是，我们离婚的原因是如此的刻骨铭心，如果前伴侣继续这样(填一个你的词来形容)的时候，那我到底该如何与对方和平相处呢？

其实答案很简单，就是保持专注。

下面，我将更详细地解释什么是“保持专注”。在此声明：我知道在有些情况下，这些建议根本行不通。但这些方法，绝不是让你必须按照我说的一字一句的去做，只是给你们一个不同视角的参考，如果有一条可以帮助到你，那么你的孩子就会多一分快乐。 

1. 为自己寻求支持。

也许你和前伴侣的关系现在发生了戏剧性的变化。我从未听说过亲密关系在结束时还能有毫发无损的，无论你是求助于催眠、或是心理治疗、家人、朋友、或其他方式来帮助到自己，在这段关键的时期内，让自己得到支持是至关重要的。

因为被支持的时候，可以缓解你的伤痛，从而使你能够在内心更平和的状态下继续前进，对你在处理养育孩子的问题上，有很大的帮助。 

2.  如果可能的话，请教一些专业的家庭纠纷调解人士，提出并共同制定一个孩子未来的养育计划。
尽量避免和前伴侣在法庭上打官司。这种类型的诉讼通常会让父母双方都处于高度敌对的冲突状态，而这种负面影响又会潜移默化的渗透到你们孩子的身上。

3. 在你孩子身上寻找他们伤心和失落的迹象，如果你认为孩子在这个破碎的家庭中表面看起来没事，但是你开始注意到，孩子有了一些和以往不一样的行为方式或者释放出来的某些情绪(包括缺乏情绪的释放和表达)、身体上的一些症状(例如孩子头痛，胃痛，睡眠困难等)或其他变化，也许是时候开始重新审视你和前伴侣之间冲突的程度了。

要知道，大多数孩子在经历这个过程时会很痛苦。他们会有很多心理活动的起起落落，但他们的整体压力应该会随着时间的推移而减轻。如果它开始变得越来越糟糕，那么这便是值得我们去深思的内容。

4. 当涉及到你和前伴侣的关系时，请设立一个良好的界线。

虽然你们可能在孩子择校或者健康等大的问题上达成一致是至关重要的，但你不需要在所有小问题上和对方达成一致。因为你们每个人都需要空间去做自己，去做自己心中理想的父母。而不是去干涉对方变的怎么样。

例如，你们可能对完成家务有不同的看法，一个可能习惯在周末的时候大扫除，而另一个可能习惯每天只要工作之余，首先就要完成家务活，等到了周末就可以彻底的休息。其实这两种方式没有对和错，它们只是出于两个不同的父母做出的选择而已。

要清楚你们之间的界线是什么，就是记住你和孩子的另一位父母已经不在一起了，也就是说，当你去接孩子想要和他们待在一起的时候，不能像以前一样好像回到自己家一样，进了房间就把孩子领出来，而是要按照一定的顺序和规矩逐一安排。

而且也不要在孩子的面前说对方的坏话。这样只会让孩子产生更多迷惑的想法，很容易让他们分散注意力，并且对自己的父母也会产生不应该有的怀疑。 

5. 尽可能地尊重孩子的另一位父母，也就是说对你的前伴侣要更多的使用尊重的语言，特别是当你的孩子能听到你们谈话的时候，但也不要排除你所认为听不到的时候，因为孩子有时候对你们的谈话内容相当的敏感，就好像有第六感一样，如果你认为他们似乎一心沉浸在某项活动中无暇顾及，你说脏话也没事的时候，往往他们都知道。

记住，你孩子的另一个父母也是你孩子的一部分，尊重他/她，就等于是尊重你的孩子。确保你不会让他们陷入对谁忠诚的这种愚蠢的问题上，让他们感觉需要在你和另一个父母之间做出选择，这对他们其实很不公平，也会为他们增添没必要的烦恼。

6. 正视你们之间仍遗留的印象评判。如果你们已经离婚好几年了，但你仍然发现自己对孩子的另一位父母有强烈的厌恶情绪，那么你很可能需要做一些工作来分散你的注意力，才能在没有他/她作为你另一半的情况下继续生活。

你们的婚姻关系结束了，现在的你们是时候创造一种类似于商业伙伴的关系了，在这种关系中，你孩子的幸福始终是你们在意的焦点，你们要不断的为此而努力，才能保证合作双赢。

如果你的注意力只是集中在孩子的学习成绩上，拒绝孩子另一位父母的其他要求，因为你不想让他/她按照自己的方式来管教孩子，然后你们又陷入不停的争吵或其他敌对状态，这时请回到第1条，如果你的孩子没有超人一样的钢筋铁骨，是几乎不可能在这种情况下健康茁壮成长的。

好了，最后想说的是，要学会时刻保持专注在你们共同合力抚养孩子的这个过程中，要时不时的问问自己“这样做对我的孩子有好处吗?”当你在处理和前伴侣产生问题分歧的时候，停下来认真思考一下，并问一问自己“这对我的孩子有好处吗?”，也许你会发现不一样的答案。

还要说一个小技巧，最好经常把你孩子的照片放在手边，这样做会对你思考这个问题的时候更有帮助！

编辑：董浩

审核：袁明忠