本溪市心理咨询|如何有效的安慰抑郁症病人？

当你想去安慰一个抑郁症，你会发现之前所有的技巧和方法几乎都不管用，没有比这更让人挫败的了。

不但不管用，甚至可能会适得其反，无意中做了在伤口上撒盐或者插刀子的工作，冤枉异常：我明明是好心；我也是想帮他；我就是希望他快点想通，赶紧走出来……

那么如何有效的安慰抑郁症的病人呢？

1、不把“抑郁症患者”当病人

真正的抑郁症患者（不是因为缺爱所以故意说自己有病的那一类），往往特别害怕确诊、特别怕被人当作异类，我也是。我几乎不愿告诉我的朋友自己有“病”。

当朋友们知道我有“病”，却还愿意把我当做正常人的时候，我就会非常开心。那是一种仿佛通往外界的道路被打通的感觉：原来我从不曾被世界排斥，也从不曾被施以敌意。不把抑郁症患者当病人的安慰，是这样的：

“在我眼里你就是元气少女，每天看到你都会非常开心！什么抑郁症，我相信你一定可以战胜的，难过的时候就跟我说说，说出来就会好的！”

“在我眼里你始终跟我们没有区别，就是比其他人更让人担心一点。”

“别说自己有什么神经病，不好听。你这叫仙女！仙女就应该多喝热牛奶，喝了热牛奶心情就会变好啦！” 使用这一条的时候请注意，抑郁症依然是一种疾病，不能一味地否定它，以耽误了系统的治疗。

另外，蓝星人们也理应得到病人应有的特殊关照，“不把他们当病人”只是一种替他们免除“与众不同感”的安慰，而不应该是一种态度。

“害，抑郁症不是病，你别矫情了”这种话可能会让蓝星人加重病情甚至出现自杀的念头，所以，你一定要注意自己的言辞哦。

2、专业的事，交给专业的人做

说实话，“倾听”这件事你都未必能做得好。

朋友说他抑郁，你不知道怎么安慰，就开始叨叨叨自己更惨的地方……

朋友说他痛苦，你说这些你也经历过，你完完全全都明白……

别聊了，你的朋友只会更抑郁。

万一你说了“有什么事都可以和我说”，那就让他说，你闭嘴听着，非得说话的时候就要说：

“我不能完全明白你为什么这样，但我能感觉到你确实很痛苦。”

对于抑郁的人来说，他自身的体验是独有的，世界上任何其他人都理解不了。但是，如果他的痛苦能被看见，这是有安慰作用的，因为太多人对他的痛苦视而不见了。

如果你不擅长“鼓励性倾听”，你可以推荐他去找专业的心理咨询师。如果你觉得他有抑郁的可能，你要建议他去专业的精神科做检查。

把专业的事交给专业的人做，比你弄巧成拙强很多很多。

3、安慰不要敷衍 多表达关心鼓励。

安慰最忌敷衍带过、试图告诉对方这没什么大不了，甚至用玩笑转移焦点，这种行为只会让伤心的人变得更加负面，如果您害怕被对方的情绪影响，也要老实告诉他，这总比笑笑略过好，相信对方也一定能理解。其次，请不要以“为什么”提问，这会让对方有种被定罪感。对此，新概念心理咨询网荣新奇教授建议，探察式问题会是更好的提问方式，像是“可以告诉我您的顾虑和想法吗？”或是“可以让我了解您现在的心情吗？”等等。

另外，认清自己所扮演的角色很重要，请照着你们之间的关系说合宜的话，切勿抢他人角色风头，就像父母有自己该扮演的角色，并不是伴侣或朋友可以代替的，只有由合适的人说出来，安慰才会奏效。最后，别忘了表现对伤心者的爱和肯定，简单一句“我相信你”都是很好的鼓励，好让他能重燃希望，继续向前。

编辑：董浩

审核：袁明忠