本溪市心理咨询|同样是努力，为什么你越努力越焦虑？
壹
大家都听过越努力越幸运这句话，我们也一直这么鞭策着或鼓励着自己。
但有时候你会发现别人努力获得了他们想要的东西，而你的努力似乎迟迟看不到结果。
而且你的努力还伴随着各种焦虑、烦躁等负面情绪，越努力越感觉疲惫压抑。
努力的行为是没有错的，但为什么努力的过程让我们如此焦虑痛苦呢？
贰
柠檬一个朋友就曾有过这样消极的状态。
有段时间她体质比较虚，就希望通过饮食调理一下自己。
于是开始每天健康地饮食，没想到几个月下来，称体重发现竟然掉了几斤。
这种意料之外的收获让她很高兴，但随后她发现自己的心态慢慢开始变了。
她比以往都更加注意体重秤上的数字，一旦看到数字比上次涨了一点点，内心就会有焦虑，开始回忆今天是不是吃多了？
明明今天还运动了，为什么体重一点都没变化呢？
表面上看，她比之前没有想减肥时，付出了更多的努力，会特意控制自己不去大吃大喝、会去做些运动。
但结果却是她的情绪状态更加焦虑不安、幸福感不断降低，然而体重也没有变的更瘦。
这也是很多人常常会疑惑的一点：明明我做了那么多，我也努力了，为什么我就是过不好生活呢？
现在通过柠檬朋友的例子，你有没有发现问题出在哪里呢？
实际上问题就在于你努力背后的目的和动机！
一开始她健康饮食，只是单纯的希望少吃点外卖，让自己的身体素质更好一点。
所以她每天的目标就是吃饱吃好就行，那些零食甜点馋了就正常吃，不会去过分压抑自己的欲望。
这种情况下，她的身心都是保持了一个愉悦的状态，也就更容易产生一些好的变化。
叁
但是之后，她行为背后的目的变了，变得执着于数字的增减。
然后就会开始刻意压抑自己的欲望，当努力后的反馈不是自己期待的结果时，也会苛责自己、质疑自己。
这时候大脑接受到的是一些负面的信息，身体也总是处于一种紧绷的状态，好像一点风吹草动就能引起情绪的波动。
所以有时候我们看到别人努力学习时，也会下定决心自己要努力。
但明明计划制定地好好的，或者闹钟都调好了，但到了那个时间，就会感觉烦躁，不断地找理由拖延，最后计划就这样被搁置了。
这也许就源于你并不是真心想做这些事，你努力的目的可能只是为了与别人比较、或者为了让别人看到你在努力、得到一个好的评价。
所以你的那些拖延的行为，正是潜意识告诉你：你在抗拒做这件事。
然后即时反馈接受到的又是负面的，自然也就更不想做了。
肆
当你出于真心的喜欢去做某件事时，不需要别人督促你，你也会主动积极地去做。
而如果不喜欢，迫于无奈、强迫自己去做，即使你看起来花了很多的时间去努力做了，内心也是满满的排斥抗拒，这样做的效果又有几分呢？
现在想一下，你在做的事，哪些让你产生了焦虑感？
你为什么会去做这件事？
真正的努力应该是充满激情并愉悦的。
当你真正努力后，却还是得不到自己想要的结果，这种情况下，不要盲目自我攻击，找出失败的原因才是关键。
编辑：董浩
审核：袁明忠
