焦虑、忧郁、暴躁，负能量爆棚怎么办？

你压抑的坏情绪，都去哪儿了？

知乎上看过一个话题：什么东西最能伤人于无形？

下面最高赞的回答是：情绪。

深以为然。

就拿堂姐来说，她身体一直不错，顶多平时有个小感冒。

但前几天却突然住院动手术，医生说，她这本质是情绪病引起的乳腺结节，“再好的身体，也扛不住天天这么造。”

我这才知道，原来堂姐这一两年过得十分不顺：

· 工作上正处于上升期，压力特别大，公司同事 又总给她使绊子；

· 老公是个甩手掌柜，家里的大小事，孩子的升学问题都得她操心，婆婆还总数落她不知道顾家；

· 但她又特别好强，凡事总喜欢自己一个人扛着、忍着，时间长了，这身体就出了问题……

都说“退一步卵巢囊肿，忍一时乳腺增生”，此话一点也不假。

据世界卫生组织统计，90%以上的疾病，都和情绪有关；目前已知的与情绪有关的疾病，就高达200多种，尤其是女性相关的一些疾病。

面对生活中的不顺、负面情绪，很多时候我们不知道怎么处理，以为忍过去就好了，其实不是的！

那些坏情绪，没有消失，而是一点点积攒在你的身体里，直到拖垮你。

坏情绪，如何消耗你的关系？

不仅如此。

除了身体，坏情绪还在偷偷影响你的生活。

台湾地区主持人寇乃馨讲过一个小插曲。

没说出口的关心，不是关心；说出口的恶意，都是利器。

也是那次吵架之后，寇乃馨开始意识到：被情绪控制的语言和行为，本质就是在施暴。

因为被情绪控制的人，常常会失去理智，不能就事论事地去解决问题，而是下意识地攻击他人或者自我攻击，导致关系失控。

比如：

· 你明明不想发脾气，可一看到老公袜子乱扔，就知道玩游戏，气就不打一处来；

· 你明明想和孩子好好讲道理，但一看到他浑身弄得脏兮兮，难听话就从嘴里蹦出来了；

· 你明明下决心要努力工作，但一面对老板的批评，就开始泄气和否定自己……

亲爱的，其实生活中的这些“失控”，都是因为你被情绪控制了。

会管理情绪的人，才能管理好自己的人生

美国作家罗伯·怀特所说：

“任何时候，一个人都不应该做自己内心的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来管理情绪。”

所以学会管理情绪，就成了我们的必修课，尤其是在这样一个快节奏、高压的社会，情绪管理能力变得尤其重要。

既然管理情绪这么重要，我们该如何修炼自己的情绪管理能力呢？