家人朋友得了抑郁症，身边人能做什么？
本期我们邀请到珠海市慢性病防治中心 精神科 主治医师 陈芮晶，和你聊聊家人朋友得了抑郁症，身边人能做什么？
前提是医生、医院给患者确诊了抑郁症，不是患者自己说是抑郁症就是抑郁症了。
很多抑郁症的患者在门诊会因为就诊时间过短、没法坚持服药、没法规律服药等情况导致症状反复、无法缓解，需要住院治疗才能得到系统规范的治疗。
既然住院，也会有出院的时候，作为身边人，在抑郁症患者出院之后我们该怎么做呢？
图片来源：站酷海洛
➊ 学习抑郁症的相关知识。
抑郁症是需要药物治疗的，它不仅仅是心理问题。我们的大脑里面某些神经递质的浓度发生了很大的变化、调节功能受损了，所以才会出现抑郁症状，才会发展为抑郁症。
通过药物去调节这些神经递质的浓度，从源头去治疗才是最有效的。因此，我们要保管好药物，监督患者按时按量服药。
➋ 督促患者保持规律的作息，适当运动。
比如晚上 11 点睡、早上 6～7 点起床，晚上保证有 6～8 小时的睡眠，中午可以再休息 20～30 分钟（不要超过 1 个小时）。
一天之内总睡眠 7～9 小时是比较合适的，如果超过了 9 个小时，那么有可能是药物反应或者是不典型的抑郁发作，这个时候要及时陪患者去复诊，向医生反馈这个情况，看是否需要调整药物。
运动可以是有氧运动（每周 2～3 次每次半小时以上）也可以是无氧运动（每 1～2 天 1 次，每次 10 分钟左右）。
➌ 督促患者定期复诊。
最好每次都陪同就诊，把观察到的情况反馈给医生，但是要让患者先说。
有些患者会反感家属的意见和描述跟自己说的不一致的，这个可以根据患者的态度来看看是否要避开患者、单独和医生沟通。
➍ 照顾好自己，不要让自己的负面情绪影响到患者。
很多家属非常焦虑，对患者的变化过度紧张，自己也失眠、难受、状态不好，这种情况下看到患者状态不好，可能会着急烦躁，甚至和患者吵架。
这时需要调整好自己的心态，如果有需要，也可以向医生请教一下自己是否也需要咨询或治疗。
➎ 多看多听多陪伴，少说少催别啰嗦。
这是最后一点，也是最重要的一点！
在督促患者的过程中，同样的事情不要反复说，给多点时间给患者反应，因为抑郁症患者的反应能力、记性、注意力是会有一定下降的。
并且虽然是善意的提醒，反复说还是容易让人烦躁的。不要再对患者进行说教了，静静地陪着，注意观察患者的状态、变化。
告诉患者你会在，如果 ta 有什么需要可以告诉你，你愿意听。也鼓励患者表达自己，不管是悲伤、愤怒还是高兴，都鼓励他们用不同的方式表达出来。
编辑：董浩
审核：袁明忠
