明明很优秀，但却很自卑，怎么办？

生活中，常常碰到一些朋友，他们明明非常优秀，却感觉自己做得还不够好，甚至感到很自卑。

这样的朋友，往往是自我价值感太低。

自我价值就是你怎样认识你自己，看待自己的价值。通俗地讲，就是你认为自己是什么。是不是有价值的，是不是值得被爱、被关注，是不是拥有自由等。

自我价值感低的表现

1.攻击性强：看不惯的事物多，害怕别人的指责和否定；要通过反抗、打击他人来展现自己的价值；会觉得自己很差，一无是处；喜欢否定自己，不相信自己。

2.感觉不到被爱：有时候需要通过别人的证明才相信自己是正在被爱着的；在长时间独处的时候，他则感觉到自己是无助的、孤独的、不被关心和不被爱的。

3.容易被环境控制：将自己的价值建立在别人和环境身上，当环境不能让他满意的时候，他会有情绪，或者生气、失望、逃避；有时候他会有操控环境和他人的倾向，通过直接地控制或通过将自己变成受害者的软控制。

4.自尊心强：有很多敏感点，很多不能动的死穴，一旦不小心被触发，就像被点了致命穴一样爆发；不经意的言语或表情就会让他产生不好的联想，跟他相处需要小心翼翼才能不伤害到他。

5.对他人期待高：期待他人能像神一样照顾他；当他人没有做那件事的时候就会失望，仿佛那件事没做就证明了别人不关注他、不爱他的；喜欢用“只有……才……”的话术。

6.思维消极：总是看到过去没有做好的地方，哀伤于过去；喜欢将没有喜欢发生的事情假设为坏的，然后去印证。

总之，价值感低的时候，不能做自己，总是想从外在抓点东西把自己填满，总是想从外在得到证明。这时候的他会拿着空空的瓶子，像乞丐一样告诉别人：我需要被爱、需要被关注、需要被看见，你看我的瓶子一无所有，你要为我的匮乏负责。

如果这个时候你不能给予他任何东西，他就像疯子一样朝你扔过垃圾、石头、废纸或者唾骂。

自我价值感高的表现

1.做自己：活在自己的中心，知道自己要做什么，走在自己的路上；不轻易被外界所带走，坦然应对外界的各种刺激。

2.自信：能够正确评估自己的价值，不卑不亢，不自欺欺人，不妄自菲薄；相信自己是值得被爱的，相信自己是充满爱的；即使周围充满了冷漠或自我独处的时候，也依然感觉到被自己、被他人所爱着。

如何提升自我价值呢？

接纳自己，欣赏自己，庆祝生命。

接纳：就是允许自己这样，放下对自己的评判，不再排斥自己，人生没有那么多的“应该”；不再挑剔自己，不再与别人比较；看到自己的独一无二性，接纳自己的不完美，接纳自己原来的样子——此时此地，如自己所是的样子。

欣赏：威廉詹姆士说过：“人性里最深的原理，是受欣赏的渴望。”我们总是希望得到外界的欣赏与认可，而常常忘记欣赏自己；欣赏自己就是认可自己，认可自己的特质，为自己拥有的感到开心，而不是为没有的部分感到失落；看到自己做到的地方，接纳自己做到60分。

庆祝：我们一直否定自己，却依然活到现在，本身就值得庆祝；而且我们出生本身就是一个奇迹，在精子与卵子相遇的那一刻，我们是跑得最快且最顽强的那个，这是非常值得庆祝的啊！我们都是生命的奇迹啊！

所以，亲爱的你，从此刻起，好好地看看自己吧！你是宇宙独一无二的！你是最珍贵的！你要的，你可以自己满足自己，因为你本自具足！

亲爱的，好好地照顾自己吧！重新激活生命力！拿回价值！活出自己！坦坦荡荡地活在世界上，敞开、一致、坦然，没有任何担忧和畏惧！

编辑：董浩

审核：袁明忠