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你,有多久没有睡好觉了?

来源:本站整理        发布时间:2022.11.17        浏览:404 次
中国睡眠研究会公布的《2022年中国青年睡眠现状报告》说,76%的受访者认为入睡困难,23%的受访者会半夜醒来,只有11%的受访者表示,能“一觉睡到天亮”,而这只是青年人的睡眠状况。在研究和实践中发现,焦虑、抑郁、多动和抽动等问题的背后都会有一个共同的症状,就是失眠。失眠的人,并不是缺少方法和应对策略。有人吃安眠药,有些人效果很好,但对于有些人却是服药的剂量越来越大,效果却越来越差,失眠问题依旧。有人看心理


中国睡眠研究会公布的《2022年中国青年睡眠现状报告》说,76%的受访者认为入睡困难,23%的受访者会半夜醒来,只有11%的受访者表示,能“一觉睡到天亮”,而这只是青年人的睡眠状况。


在研究和实践中发现,焦虑、抑郁、多动和抽动等问题的背后都会有一个共同的症状,就是失眠。


失眠的人,并不是缺少方法和应对策略。


有人吃安眠药,有些人效果很好,但对于有些人却是服药的剂量越来越大,效果却越来越差,失眠问题依旧。


有人看心理咨询,但有时是心理的问题解决了,但失眠依旧。


有人是依靠运动,适度的运动对睡眠十分有好处。但你会发现,很多运动员也失眠。


有人去禅修和内观,却发现那些大师根本不怎么睡觉,而且也不会失眠。而自己的情况是,禅修时坐垫上上睡觉,躺下了却睡不着。



我们知道,药物、心理咨询、运动、禅修,它们对于促进睡眠,都是有效的方法。我想说的是:当上述这些方法都无效时,你知道,你还有一个更厉害的方法可能依靠,这就是催眠。



催眠的核心就是调整意识和潜意识的协同关系,一旦意识和潜意识的矛盾冲突得到化解,身体、情绪状态都会得到极大的改善,睡眠的好转是自然而然的结果。


我们会发现失眠的人能够在嘈杂的地铁、晃动公交上睡着,而到了晚上,回到自己的舒适的床上却辗转反侧、难以入睡,这是为什么呢?


这种现象首先说明他们是有睡觉的能力的,只是说这种能力他无法自主的控制。


因为,他们睡眠的节律被打乱或破坏,导致了意识和潜意识的协同关系紊乱,大脑的意识想睡觉时,兴奋性却无法下降,难以转入睡眠状态,意识和潜意识的功能无法迅速切换,这是失眠的核心原因。


正常睡眠包含了反复循环的四个阶段,随着睡眠由浅入深,脑波也由快到慢,幅度由小变大,深度睡眠时大脑是高幅度的慢波状态,又叫“慢波睡眠”,这是大脑最佳的充电状态。


睡眠质量差的人,无法进入“慢波睡眠”阶段,久而久之,身体和心理都会受到负面的影响。



为什么,催眠可以有效的治疗失眠?


首先,每次催眠的流程都是一样的,这样大脑的批判分析功能就闲置了,当意识不需要工作时脑波就会自然慢下来。


再有,在催眠训练时,并不是让你一味的放松睡着,而是不让你马上入睡,是睁着眼睛不能睡着,只有在到了一定程度后才允许闭上一会,然后就又睁开,不能闭眼睛。这种训练会大大增加大脑的睡眠压力。意识已经慢下来,要转为自然的睡眠时,却不让睡,这时睡眠的压力会逐渐增大,如此以来入眠的势能就会变得越来越大,这样,一旦入睡后,才有可能进入三阶段或四阶段的睡眠,从而实现“慢波睡眠”。


所以,催眠就是在恢复睡眠的基本动力,让大脑的重新获得大幅度慢波的能力。


这就是为什么,催眠能够治疗失眠的原因。



同时,催眠中运用的是动力催眠的原理,动力催眠的核心调整自主神经系统的弹性功能,是恢复人体正常节律,也正与失眠治疗契合。


当你的自主神经系统弹性恢复了,环境、声音就都不是影响睡眠的因素了,睡好一觉完全不是问题。


经过几次的催眠训练后,生活当中的问题不会影响到睡眠;而良好的睡眠,又让你更加有能力去解决问题。


所以,先去学会好好睡觉,让你拥有更好解决问题的能力,这才是最重要的。一旦我们的潜意识把睡眠这种行为自动化了,那么睡眠也就自然而然发生了。


失眠很难受,来,让我们一起“干掉失眠“吧!


编辑:董浩

审核:袁明忠

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