一分钟教你如何克服抑郁

抑郁的人一定是他内在的心理状况在很小的时候有一些心理的缺失才会造成的，一个抑郁的人一定是有深层次的，需要心理医生的帮助。对于普通的抑郁，在此我们能够给他一些简单的策略，下面介绍几种方法：

一、不要去怜悯他。因为痛苦和抑郁的人，本来就觉得自己好可怜、悲伤，如果你过分怜悯他的话他觉得自己更悲催了。

二、不要用言语去激励他。面对悲观的人我们往往会说，打起精神来，你的这个经历跟以前是没办法比的，我比你还惨。

三、知道错误是成长的一部分。犯错不是一个问题，它是我们生命的一部分，那如果遇见了错误我们该如何做呢？当我们面对错误时，是在错误中找到一些教训，在错误中找到一些力量，还是在错误中就这么陷下去了呢?其实每一个错误都是成长的一部分，这个时候尤其是家人，切记，不要给孩子贴上标签，相信每一个人他内在都具备成功快乐的资源。

四、避开所有带来伤害的人或物。抑郁的人最重要的是不要让他去看一些负面的新闻，不要去吵架，不要去探望那些生病的人。因为这个时候一看生病的人他就觉得他自己病的还更可怜，那这个时候就让他自己要重新获得新的力量，重新充满能量和热情，获得新的机会。一个人抑郁的话一定要用积极的事物来培养自己的心智。要学着说正面的话，刻意去说正面的话，当说正面的话的时候，我们的语言会引导我们的感受，我们的感受会影响我们的行为。

五、要学着停一下。因为抑郁的人他往往是处在不好的一面，如果一直这样下去能量波会顺势而下。如果你停止了，慢慢的他就可以调整自己，然后让自己有好心情来提高自己的工作效率，来提高自己处事的一些模式，来聆听自己内在的声音。所以这个时候让自己停一下，不要那么忙碌，当我们放松的时候，那我们的身体的能量才能流动起来，而不是卡在那里。心情不好的时候，就赶快出去外面散散步或者去一个公园里面跑跑步，让自己的身体的能量流动起来。

六、多去学习。用智慧面对问题，如何找到智慧呢？多些投资自己，多花些时间学习，多去和有能量的人去学习。当有抑郁的时候一定要着眼全局，这个不容易做到的，那NLP换框法可以让自己从一个不好的框架换到另外一个好的框架，这个时候我们可以让自己做一些小小的动作去改变。

七、每天去写丰盛日记。写一下今天有哪三件事情让自己觉得非常开心和喜悦，然后还要写一些关于未来可以做一些什么，用这些丰盛日记来把自己做好。这个是积极心理学的一个告诉我们的就是当我们写三个月的丰盛日记的时候，可能你的人生的阴暗面都少了很多，人生的经验都多了很多。

下面还有8个字送给大家：

第一、原谅

原谅自己，原谅别人，原谅自己的错误，原谅别人的错误，原谅别人的疏忽。

第二、放下

放下你所没有的，放下你所期待的，放下你所有的负面的想法

第三、告别过去

一定要和过去做一些告别，如果我们始终是活在过去的模式里面，那永远解决不了问题，永远是用过去旧的方法来解决未来新的问题。就像我们每个人拿了一个旧地图来找新目标的话，一定是找不到的。所以我们要放下那一张旧地图，然后拿起一张新地图，找到我们人生想要去的方向、想要到达的目的地。

编辑：董浩

审核：袁明忠