如何成为情绪的主人

如何成为情绪的主人，这是一个很多人关心的话题，因为现实之中有很多人是很容易情绪化的，最常见的就是很容易发脾气，有人容易抱怨、焦虑，还有人很容易悲观。

情绪是人与生俱来的心理活动，人的基本心理活动包括行为、情绪和意识活动，心理活动是围绕着人的需要产生，反过来讲，心理活动的作用是满足人的需要，所以心理活动也可以被称为满足需要的方式，那么这种方式正常来讲是随着年龄的增长变化的。

心理活动中的本能行为与情绪是与生俱来的，人的生命早期，是依赖于本能行为与情绪来满足自身需要的，例如婴儿饿了就会哭，小孩子遇到问题，遇到家长不满足的时候，往往用哭闹的方式，这都是正常的，随着年龄的增长，人的意识逐渐发展出来，并且发展成熟，达到能够主导自己生命状态的阶段，同时在成长过程中不断学习一些规律和规则，意识能够依据规律规则解决问题，人就具备了理性，理性发展成熟，意味着人的心理发展成熟。心理发展成熟之后，人在遇到问题，或者满足自己需要时，基本都是用理性的方式，对于成年人，只有理性才能真正解决问题，非理性的行为

而我们观察到很多成年人，在遇到问题的时候往往是在用情绪在应对，夫妻之间，父母与孩子之间，同事、朋友之间，陌生人之间等，遇到矛盾容易指责、攻击、发脾气，或者有的人遇到困难、挫折、失败等陷入焦虑一筹莫展，这实际上都是如同小孩子遇到问题时候是一样的，而小孩子这样是正常的，因为他们心理本来就不成熟，但是作为成年人依旧这样，只能说明只是生理上和法律上的成年人，心理上还是未成年人，意识没有发展到可以主导自己生命状态的水平，所以很多人道理都知道，但是遇到事情做出的反应都是非理性的，而且控制不住，事后往往又后悔。

那么，人为何会出现心理不成长的情况呢？我们都知道，生命本身是由身体和心理两部分组成，身体的成长要满足各种身体所需的要素，我们称之为生理需要，同样的，心理的成长发展也要满足心理需要，例如人需要安全感、接纳认可和爱的需要，这些基本心理需要得到满足了，心理发展才能发展成熟，意识才能主导人的生命，否则的话，人缺乏安全感、自卑或者内在缺爱，就很容易在遇到一些事情的时候用本能去应对，无法理性思考和应对。

举例来讲，一个自卑的人，非常的在意外界的评价看法，可能就会因为领导的一句批评而陷入情绪中，或者生气愤怒，或者就委屈沮丧，会因为一些挫折、失败而深受打击，引发心理疾病。

还有内在爱很匮乏的人，对失恋就非常不能接受，一旦遭遇失恋，整个人就会感觉巨大的悲伤失落，感觉失去了所有，可能引发抑郁，甚至轻生。但是对于正常心理成熟的人来说，失恋是一件很正常的事，会难过，但是不会抑郁，更不会轻生，因为世事无常，没有什么事是永恒的，作为成年人就得能接受这种变化和失去。

所以其实说回来，做情绪的主人本质上是心理发展到意识可以主导的水平，生命状态是理性的状态，这样遇到事情自然而然就是理性解决，而不是非理性、情绪化！

编辑：董浩

审核：袁明忠