心理咨询一般都要做好多次吗？

本文总结了心理咨询7个迷惑：

• 心理咨询是不是都很贵？

• 去看心理咨询是不是说明我有问题？

• 线上的心理咨询是不是效果不好，或者不如线下面对面？

• 什么情况下，去看心理咨询？

• 心理咨询一般都要做好多次吗？一次能解决问题吗？

• 我把自己的问题说出来，咨询师会不会嘲笑我？

• 心理咨询真的全程保密吗？咨询师会和别人讨论我的问题吗？

01心理咨询是不是都很贵？

心理咨询师并不是简单的聊天，心理咨询师需要通过心理技术，深入到对方的心灵深处去做分析和探寻，最后再有特定的改变。

此外，心理咨询师在咨询过程中，必须 100% 投入到来访者的需求，抑制个人需求，做出反人性的应对。他们必须将诱惑、放纵和自私放下，始终坚守中立，这些极度不符合人性规律，随便身边的朋友就可以做得到吗？

02去看心理咨询是不是说明我有问题？

这要看你如何定义“问题”这个概念。

每个人都不是完美的，生活也是不完美的。我们不追求完美，但是对于大多数人来说，人生是一个不停与生活困扰、自身困扰打交道的过程。

在这个过程中，如果你觉得靠自己的力量很难去保持内心的平衡，那就可以寻求心理咨询的帮助。

也许你想问的是，做心理咨询是不是说明我有心理疾病，答案是：并不是这样的。

心理疾病或者精神科的疾病诊断是由医院精神科医生来诊断给出结论的。如果你被诊断为精神方面的疾病，心理治疗、心理咨询是辅助治疗手段之一。

03线上的心理咨询是不是效果不好，或者不如线下面对面？

具体情况具体分析。

咨询的效果与咨询师的专业水平、来访者与咨询师的匹配度、来访者咨询动机的强度、咨询的设置等方面有关。

线上交流有自己的局限性，比如线上交流，双方视野有限可能会错过一些肢体交流的线索，网络的流畅性，咨询环境是否固定保密等。

线下交流也有局限性，比如由于外界原因，实现面对面规律咨询的成本很高（疫情隔离，交通时间成本，不同城市，同个地区的心理咨询资源匮乏等）。

因此，选择线上、线下或者线上与线下结合的沟通的方式，要根据来访者的个体情况和自身资源来判断。很难简单的说，心理咨询是线上好，还是线下好。

04什么情况下，去看心理咨询？

如果你遇到这样的处境，可以考虑寻求心理咨询的帮助。

    比如：

• 情绪不稳

• 个人发展陷入瓶颈期感到迷茫无措

• 过去的某些事情总是在困扰着你让你很难放下

• 情感关系不稳定或者情感关系破裂

• 总是陷入相似的人生困境

总结来讲就是：情绪问题、压力管理、个人成长、人际关系问题、亲密关系问题。

05心理咨询一般都要做好多次吗？一次能解决问题吗？

冰冻三尺非一日之寒。

来访者的现实问题是多年成长中内心不曾解决的困难积累，这些积累中，有信念、习惯、思维模式、伤害性事件以及内心的冲突。

这些是人格特质、童年经历、成长背景、非理性信念等各种因素的综合影响，心理咨询就是和来访者充分讨论这些感受和想法，去除这些因素的影响，让来访者可以继续成长。

这是需要时间的过程，是咨询师和来访者拔开表层的迷雾，逐步让真相显露的过程，逐步化解这些需要的是春风化雨般的循序渐进。

06我把自己的问题说出来，咨询师会不会嘲笑我？

我不能保证你遇到的咨询师不会嘲笑你，但是专业的咨询师是不会嘲笑你的。

如果你有这样的担心，可以向咨询师表达你的担心，这样的讨论对你的成长有益。

如果你说出来了，感到咨询师在嘲笑你，你也可以说出你的感受，“你刚才的表情让我觉得你在嘲笑我。”

我们希望能够营造一个安全的环境，让你觉得安全的表达自我的感受。和咨询师讨论你的感受，本身就是咨询工作的一部分。

07心理咨询真的全程保密吗？咨询师会和别人讨论我的问题吗？

在初始访谈的设置中，咨询师会和你谈及保密的问题，在咨询过程中，如果你有这样的担心，也可以主动和咨询师讨论。

保密原则的具体内容包括：

• 个人身份信息将得到充分保密；

• 你的资料绝不会作为工作之余闲谈的话题；

• 咨询记录不会公开，也不能被人随意翻阅；

• 咨询师会妥善保管你的个案记录，不将其带离咨询室等

但是咨询也存在保密例外的情况，比如当来访者有强烈自杀意愿时，当你的心理情况可能会伤害自己与他人时，需要接受医学治疗时，咨询师需要联系你的老师或者家长进行告知及预警。

编辑：董浩

审核：袁明忠