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孩子学习压力大、心理承受能力差,该如何正确减压?

来源:本站整理        发布时间:2022.05.18        浏览:96 次
现在社会上,学生离家出走,甚至自杀的现象频频发生,归根到底是什么原因?很多家长都对自己的孩子说:你们学生时代是最幸福的,什么压力都没有。其实不然,学生也会有学生的压力,只是在成年人的眼中觉得这些压力都不足为道。压力与挫折普遍存在于人生的各个阶段,只要有追求、有欲望、有需求,就可能会有失败、有失望、有失落。压力在生活中是不可避免的,适度的压力会成为我们成长的驱动力,促进自我健康发展,但过大的压力会使


现在社会上,学生离家出走,甚至自杀的现象频频发生,归根到底是什么原因?


很多家长都对自己的孩子说:你们学生时代是最幸福的,什么压力都没有。

其实不然,学生也会有学生的压力,只是在成年人的眼中觉得这些压力都不足为道。



压力与挫折普遍存在于人生的各个阶段,只要有追求、有欲望、有需求,就可能会有失败、有失望、有失落。


压力在生活中是不可避免的,适度的压力会成为我们成长的驱动力,促进自我健康发展,但过大的压力会使人处于高度紧张和亢奋的状态,如果长期得不到缓解,就可能损害人的身心健康。


受到同样的挫折,心理承受力较强的人,可能不会有太大的影响,能较为平静地对待;而心理承受力较弱的人则对挫折的感受较为剧烈,甚至难以承受。



 学习压力 

是学生最根本的压力,现在孩子之间的竞争甚至比成年人还要大;因为家长们都望子成龙,把孩子每周末的补习班安排的满满当当。让孩子渐渐失去了最美好的童年时光。


成绩突出的学生,在同学中享有较高“威信”,而且会受到老师、家长的喜爱。时间一长,他们会形成“只能好不能差”的思维定式,对失败缺乏必要的心理准备。


一旦某次考试出现失误,便会感到心理压力增大,产生强烈的挫折感。


而学习成绩一般的学生,遇到挫折更是会对自己自信心下降。


学习成绩欠佳,长期受到来自家庭和学校歧视的学生,挫折感更会如影随形。



 人际交往关系 


的维护是生活中的重要组成部分,但是有些青少年在人际交往中会觉得不自在,感到不适、惶恐、甚至害怕与人接触,常常觉得自己与其他小伙伴格格不入,缺乏能力,久而久之,就会对自己失去信心。


特别是孩子在进入青春期,随之而来的还有很多心理和生理上的困惑和矛盾。再加上家长、老师如果不了解孩子的自身发展和想法,这样一来,就会产生隔阂,争吵、冲突、家庭气氛紧张,最后导致孩子离家出走。


青少年正处于身心发生巨大变化的时期。面对现实生活中接踵而至的挫折,往往会产生各种心理障碍,甚至产生自杀轻生的念头。



在人生的道路上,不可能总是一帆风顺,总会有这样或那样的困难出现。就像我们生活的这个世界,四季轮回的大自然,风霜雨雪经常穿插其中。


但无论有怎样的狂风或暴雨,都是暂时的,阳光灿烂的日子总是多过那些风霜雨雪的天气。挫折就像是大自然的那些变幻的天气,只要能够摆正心态,再大的挫折,也会挺过去。


很多时候不是事情本身有多严重,而是认知有问题,把事情看得很严重,家长要经常引导、帮助孩子看到事情本身,很多所谓的困难就不是困难了。


 遇到挫折时,同学们可以这样做一下调整:




0

1

转移自己的注意力 

把自己的注意力从消极情绪中转移到有意义的事情上。人们在苦闷、烦恼的时候,看看调节情绪的影视作品、读读书、听音乐都能得到良好的效果。


特别是多听一些舒缓轻快的音乐,音乐能洗涤心灵,选择使自己感到安静、平和的轻音乐和民族乐曲。聆听优美动人的音乐,能开发智力,让人心情愉悦,也能提高睡眠质量。


0

2

多与父母、老师同学交流 

在遇到挫折时,我们往往会出现消沉、苦闷、焦虑等情绪状态,不妨找父母、老师或知心朋友倾诉内心的不安想法。


这样做一方面会缓解沉重的心理压力,另一方面也会从中获取应对挫折的勇气和方法。


特别是在与知心朋友倾诉后,你也会了解到原来大家都有这个烦恼,让自己看清事情的本身并不是什么大事。


0

3

要有一个心理准备 

内心要明白一个道理:人生下来就是要面对许多挫折的。挫折是一种困难,更是一种考验,就看你能不能战胜它。


战胜了,自己就是英雄,就是生活的强者。人生的辉煌就是战胜挫折之后的回报。战败了,也不要紧,人生很长,这只是其中一件小小的事情。大不了,再来一遍!


0

4

「要培养坚强的意志」

意志是什么?是人能自觉地调节行为去克服困难去实现预期目标的心理过程。有了坚强的意志力,就能按照理智的要求控制自己,冷静、全面地看待生活中的挫折,增强对挫折的耐受力。


同时也能改变思维看待问题,用合理积极的思维去看待问题,就能够改变痛苦的情绪,内心变得坦然。



父母应该培养孩子把他们塑造成独立自主的自由人,孩子的事让他动手,孩子的责任让他去扛,见识多了,体验丰富了,孩子内心自然会强大起来。


父母一定要冷静对待孩子所表现的不耐烦以及挫败感行为,其实家长的“无所谓”态度能够缓解孩子的压力,让他对事件形成正确的认知,不盲目放大消极情绪。


压力和挫折是客观存在的,也是难以避免的。生活中总有困惑的时候,学习压力、人际冲突等等都是正常的。可以说挫折与压力就是我们生活的一部分,无法逃避。


遇到压力与挫折我们要做好充分的心理准备,在压力面前不灰心、不后退,把挫折作为前进的阶梯、成功的起点!


路漫漫其修远兮,吾将上下而求索,

愿长风破浪会有时,直挂云帆济沧海。


编辑:董浩

审核:袁明忠

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