孩子学习压力大、心理承受能力差，该如何正确减压？
现在社会上，学生离家出走，甚至自杀的现象频频发生，归根到底是什么原因？
很多家长都对自己的孩子说：你们学生时代是最幸福的，什么压力都没有。
其实不然，学生也会有学生的压力，只是在成年人的眼中觉得这些压力都不足为道。
压力与挫折普遍存在于人生的各个阶段，只要有追求、有欲望、有需求，就可能会有失败、有失望、有失落。
压力在生活中是不可避免的，适度的压力会成为我们成长的驱动力，促进自我健康发展，但过大的压力会使人处于高度紧张和亢奋的状态，如果长期得不到缓解，就可能损害人的身心健康。
受到同样的挫折，心理承受力较强的人，可能不会有太大的影响，能较为平静地对待；而心理承受力较弱的人则对挫折的感受较为剧烈，甚至难以承受。
学习压力
是学生最根本的压力，现在孩子之间的竞争甚至比成年人还要大；因为家长们都望子成龙，把孩子每周末的补习班安排的满满当当。让孩子渐渐失去了最美好的童年时光。
成绩突出的学生，在同学中享有较高“威信”，而且会受到老师、家长的喜爱。时间一长，他们会形成“只能好不能差”的思维定式，对失败缺乏必要的心理准备。
一旦某次考试出现失误，便会感到心理压力增大，产生强烈的挫折感。
而学习成绩一般的学生，遇到挫折更是会对自己自信心下降。
学习成绩欠佳，长期受到来自家庭和学校歧视的学生，挫折感更会如影随形。
人际交往关系
的维护是生活中的重要组成部分，但是有些青少年在人际交往中会觉得不自在，感到不适、惶恐、甚至害怕与人接触，常常觉得自己与其他小伙伴格格不入，缺乏能力，久而久之，就会对自己失去信心。
特别是孩子在进入青春期，随之而来的还有很多心理和生理上的困惑和矛盾。再加上家长、老师如果不了解孩子的自身发展和想法，这样一来，就会产生隔阂，争吵、冲突、家庭气氛紧张，最后导致孩子离家出走。
青少年正处于身心发生巨大变化的时期。面对现实生活中接踵而至的挫折，往往会产生各种心理障碍，甚至产生自杀轻生的念头。
在人生的道路上，不可能总是一帆风顺，总会有这样或那样的困难出现。就像我们生活的这个世界，四季轮回的大自然，风霜雨雪经常穿插其中。
但无论有怎样的狂风或暴雨，都是暂时的，阳光灿烂的日子总是多过那些风霜雨雪的天气。挫折就像是大自然的那些变幻的天气，只要能够摆正心态，再大的挫折，也会挺过去。
很多时候不是事情本身有多严重，而是认知有问题，把事情看得很严重，家长要经常引导、帮助孩子看到事情本身，很多所谓的困难就不是困难了。
遇到挫折时，同学们可以这样做一下调整：
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「转移自己的注意力」
把自己的注意力从消极情绪中转移到有意义的事情上。人们在苦闷、烦恼的时候，看看调节情绪的影视作品、读读书、听音乐都能得到良好的效果。
特别是多听一些舒缓轻快的音乐，音乐能洗涤心灵，选择使自己感到安静、平和的轻音乐和民族乐曲。聆听优美动人的音乐，能开发智力，让人心情愉悦，也能提高睡眠质量。
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「多与父母、老师同学交流」
在遇到挫折时，我们往往会出现消沉、苦闷、焦虑等情绪状态，不妨找父母、老师或知心朋友倾诉内心的不安想法。
这样做一方面会缓解沉重的心理压力，另一方面也会从中获取应对挫折的勇气和方法。
特别是在与知心朋友倾诉后，你也会了解到原来大家都有这个烦恼，让自己看清事情的本身并不是什么大事。
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「要有一个心理准备」
内心要明白一个道理：人生下来就是要面对许多挫折的。挫折是一种困难，更是一种考验，就看你能不能战胜它。
战胜了，自己就是英雄，就是生活的强者。人生的辉煌就是战胜挫折之后的回报。战败了，也不要紧，人生很长，这只是其中一件小小的事情。大不了，再来一遍！
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「要培养坚强的意志」
意志是什么？是人能自觉地调节行为去克服困难去实现预期目标的心理过程。有了坚强的意志力，就能按照理智的要求控制自己，冷静、全面地看待生活中的挫折，增强对挫折的耐受力。
同时也能改变思维看待问题，用合理积极的思维去看待问题，就能够改变痛苦的情绪，内心变得坦然。
父母应该培养孩子把他们塑造成独立自主的自由人，孩子的事让他动手，孩子的责任让他去扛，见识多了，体验丰富了，孩子内心自然会强大起来。
父母一定要冷静对待孩子所表现的不耐烦以及挫败感行为，其实家长的“无所谓”态度能够缓解孩子的压力，让他对事件形成正确的认知，不盲目放大消极情绪。
压力和挫折是客观存在的，也是难以避免的。生活中总有困惑的时候，学习压力、人际冲突等等都是正常的。可以说挫折与压力就是我们生活的一部分，无法逃避。
遇到压力与挫折我们要做好充分的心理准备，在压力面前不灰心、不后退，把挫折作为前进的阶梯、成功的起点！
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，
愿长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。
编辑：董浩
审核：袁明忠
