自我催眠减压，你想尝试一下吗？
现代生活压力大是我们都深有体会的事情，所以随着各种生活工作压力的侵袭，各种缓解压力的方法也应运而生，比如旅行这个大热的活动，还有运动这个锻炼身心的项目，或者还有懒人必备技能：睡觉，或者相对正统专业的心理治疗······等等。
但是，旅游意味着放弃部分工资，平时身心已经很劳苦，再运动就会更加疲累；海绵里已经挤不出多少水了，睡觉的时间每天只有那么多。放心，缓解压力，还有一个方式：自我催眠减压法。
这种催眠方法并不是门外汉所理解的“睡觉”，它也不是一定要有一个能躺着的地方，也不需要太长的时间，就算你在坐车，或者午休时间，发呆的时候······等等都可以利用起来发展这种减压练习。
现在，你想尝试一下吗？
好，闭上眼睛。
让你的想象力在自己面前变得很鲜明，看到自己沿着美丽的沙滩行走。
你赤着脚，感觉着双脚之下温暖的沙子。当你沿着海边行走，越来越昏沉，你看到一个沙丘升起在前面，在它的顶端有两棵大棕树，这两棵树之间，有一张吊床，随着微微海风温和地摇摆，看来很吸引人。
虽然你因为沿着海边走感觉昏昏的，但还是要爬上沙丘，钻进吊床内休息，只要睡觉去。因此，你就开始爬上沙丘，因为你知道，当你爬上了吊床，就能进入人生最深沉的放松之中。
因此，往上、往上、再往上、爬上沙丘，一直到你终于爬到顶端。
你很高兴最后到顶了，你到达目标了，现在，支撑在棕树之间的吊床就在眼前。
你躺进吊床内，在吊床内你很放松······感觉好美妙好棒，能舒展筋骨，进入完全的放松状态。
你感觉到温柔的海风，轻抚着身体，在吊床内，你很放松，摇来摇去，随着摇来摇去，你感觉自己越来越放松。
吊床来回摆动，随着它来回摆动，你感觉到自己准备好要漂进很享受的催眠状态。
闭上眼睛，放松休息片刻，让你的心智寂静安宁下来。
现在，做一个深呼吸······憋着一会儿······然后慢慢地吐气，让自己全身放松，给自己一些自我催眠的暗示，在心里默念，怎么会舒服怎么想，能够放松就好，同时让这些催眠减压的引导建议，流入你自己的心里。
像如此放松，有多么容易和愉快啊！像喝着玉露琼浆。
当你闭上眼睛，进入一种美妙的休息放松状态，随着每次的呼吸,越来越放轻松，感觉到一股空气进入鼻孔，随着每次呼吸，更深地进入身体里面。
随着每次呼吸，带着气息能量进入你身体里面，它就是生命的活力，气息就是青春泉源的“水”。你能感觉到自己的心跳，随着每一次心跳，进入更深的催眠，透过呼吸和心跳，掉入催眠的领域。
在此，你的潜意识是接受性的，会有效地把你所给自己放松的愉悦的建议变成你自己的。
享用“青春泉源”变成我生活的方式—因为呼吸就是生命。
好好学习使用自己的呼吸，学好如何适当地吸气和吐气，然后，你必须学习如何引导生命能量（气息），到身体各个部分······学习想象看见、回忆，在心里将其变成为事实。
这种自我催眠的减压方式不需要太长的时间，我们的身体运动是与现实的时间关联，但是心理世界可以在瞬间达到千里之外，或者瞬间建立起一座城市、一个国家、一整个世界，只要你有丰富的想象力。
◆但是还有一个建议，如果你有时间的话，让这些过程慢慢进行，体会到更多的放松才是目的，而不是追求速度和效率。
另外，如果你有时间的话完全可以结合其他的减压方式一起进行，达到身心统一，有些缓解压力的方法是外放的，强调的是释放，而自我催眠减压强调的是内化，将心理产生的压力通过内部运作自我消解掉，就像胃消化食物一样。
◆内外结合、身心并进相信能更好地缓解你的压力。
编辑：董浩
审核：袁明忠
