我们该如何停止将工作压力发泄在伴侣和家人身上？

这听起来熟悉吗？你结束了无休无止的高要求工作日，钻进车里（或离开办公室），急切地想要放松一下。

但接下来，你打开门，然后你就不能完全放松了。

你在自己家里被各种景象和声音狂轰滥炸，这些景象和声音几乎和你的工作一样充满压力：伴侣沉浸在自己的待办事项中，孩子们尖叫着寻求关注，到处乱作一团。甚至你的宠物似乎也非常需要你的关爱。

突然间，你会有一大堆新的责任将你带入夜晚。你知道你没有做到最好，也没有给家人最好的自己。

你已经从期待着穿过那扇门，到突然想要尖叫，或者干脆朝相反的方向跑去。

你并不孤单！你不必有这种感觉。你可以以自己想要的方式出现在家人面前，给家里带来正能量。

这里有一些有用的建议，可以帮助你从工作生活过渡到家庭生活。

01

花点时间计划你想要做的事情

当你踏上任何改变的道路时，你都会想要从一些心理准备开始，思考这些改变将带来的有希望的积极结果。

花些时间想象一下你想要的重返家园的样子。

你甚至可能想记录下你准备尝试不同事物的原因，以及你打算如何去做。设定你的意图，你将如何做出不同的行为，当你的触发器被自然激活时应对。

与家里的人分享你的计划和意图，帮助创造一个支持性的环境来实践这种新的互动方式。

02

采取放松策略。

当你在返回那扇门的路上换挡时，要了解你所拥有的时间和可访问性。是现实的。

当你遇到压力时，放松有助于对抗战斗或逃跑反应的生理效应。

创造空间来进行缓慢的深呼吸，以帮助调节你的交感神经系统，使你处于最佳状态，以对抗任何你可能遇到的新的压力激活。

在你走路或开车回家的时候，你可能会想要听一段旅行安全的冥想、播客或音乐。

如果你觉得有帮助的话，你也可以考虑在你从工作压力中过渡的时候，花些时间给朋友打电话和联系，帮助他们把工作抛在脑后。

03

倾听催眠老师的智慧。

离别和团聚的重要性。

每天早上离开之前和晚上回来的时候，一定要和每个家庭成员联系。

只需要几分钟的时间，就可以给对方一个亲切的拥抱，一个温暖的微笑，以及一个简短的关于这一天的讨论。

通常，我们的精力是在问候某人和思考我们要去哪里或从哪里来之间分裂的。

如果你把100%的注意力放在那些重新开始的互动上，你会感觉更亲近、更冷静，这将帮助你更好地处理其他需要处理的事情。

此外，注意观察周围的环境，寻找你欣赏的事物。这可以减轻一些压力，达到你的预期再回家。

催眠带给我们最好的结果！

学完催眠后的家长，回去之后老公觉得她变得更好了，与孩子相处也好了，更加主动自信！催眠释放了我的情绪，让我们夫妻关系更加亲密，更是改善了和女儿的关系！

04

为你的孩子树立积极的行为榜样

当我们与孩子建立安全依附关系时，仪式感和例行公事是主要内容。

如果你发现回家的过渡和晚上的例行工作遇到了混乱的能量，建立平静的、可预测的和预期的方式来重新连接。

例如：一个有意义的拥抱，打开一天的行李，听到你的孩子的高潮和低谷是当你转换到晚上的齿轮连接的好方法。

在我的成长过程中，我的父亲会穿着他的三件套西装走进我的房门，然后说:“我要上楼去换一个爸爸。”回来时，他会带着穿着运动裤的微笑。

花些时间发掘你真实的自我，找出最适合你的方式。

记住，当你的工作压力源仍然在你的脑海中盘旋时，它们是你的，而你周围的人可能不知道或理解发生在你身上的事情。

编辑：董浩

审核：袁明忠