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事情压不垮人,但情绪会压垮人

来源:本站整理        发布时间:2022.04.28        浏览:145 次
壹在没学习心理学前,我经常会误以为,自己会烦躁失眠,是各种事情、各种人让我烦。所以解决烦恼的办法,就是避开这些事情不去想、也不去接触不喜欢的人。但事实上我发现,这样的方法根本没有什么效果,即使不去接触,那种负面的情绪还会缠着我。我可能一个人默默地生闷气,或者陷入反刍思维中,最后情绪反过来影响我的身体。所以每次经历这些事之后,我都会觉得自己免疫力下降了,很容易生病,感觉不舒服。贰那种感觉就好像夜深人


在没学习心理学前,我经常会误以为,自己会烦躁失眠,是各种事情、各种人让我烦。


所以解决烦恼的办法,就是避开这些事情不去想、也不去接触不喜欢的人。


但事实上我发现,这样的方法根本没有什么效果,即使不去接触,那种负面的情绪还会缠着我。


我可能一个人默默地生闷气,或者陷入反刍思维中,最后情绪反过来影响我的身体。


所以每次经历这些事之后,我都会觉得自己免疫力下降了,很容易生病,感觉不舒服。





那种感觉就好像夜深人静的夜晚,总有蚊子围着你飞,哪怕你咬不到你,可是你听着它嗡嗡嗡的声音就是觉得很烦。


这其实就是心理学中的野马效应,这个效应讲的是:


有一种依靠吸食动物的血生存的蝙蝠,它们常常会去叮野马的血。


但是野马哪怕暴怒、狂奔躲避,可就是拿这些蝙蝠没有办法。


最后蝙蝠吸完血满足地离开了,很多野马却被折磨死了。


动物学家们通过研究发现,蝙蝠所吸的血量其实很少,并不足以导致野马失血过多而死。


真正致野马死因的就是它们因此脾气暴躁、不停狂奔,最后累死。


这个效应给我们的教训就是:那些外界的因素往往不足以致命,导致危机产生的真正原因是内在情绪的失控,比如因为一些芝麻小事就大动肝火。


之前也有朋友跟我倾诉,她是在教育机构工作做主管,一旦工作事多的时候,就很容易失眠焦虑,慢性肠炎就会复发。


一开始她以为复发是与自己的饮食有关,去看过几次医生,但医生说这其实与她的压力情绪有关。


这让她很佩服她的上级,明明她的上级比她压力还大还多,但面对各种繁琐的事情时,她的领导总能很乐观地看待问题,好像那些问题都不算事,所以她的身体就很健康。





由此可见,我们不要怪为什么总是自己遇到那些不开心的事。


真正折磨我们的其实是我们自己的思维带来的负面情绪。


如果我们不能及时地正视、调节好这些情绪,这些情绪通常就会表现在我们的身体上。


所以遇到问题,学会控制情绪非常重要。


比如遇到一个你讨厌的人,让你很生气,之前你可能会选择冲对方发一通火,结果还是越想越气。


不如试一下,当怒火发生的时候,先在内心默默地倒数十二个数,有可能数到7时,你的负面情绪就会停下来了,这时候再去行动。


可以先与对方沟通,看能不能让两个人的理念达成一致,如果不行,那么就和对方保持适当地距离。


不要因为别人的行为来伤害自己的身体。





事压不垮人,但情绪会压垮人,所以,不要被情绪所绑架,要学会与自己和解。


做任何事情都会有答案,与其烦恼,不如顺其自然。


有时候你回头看看会发现,当初那么困扰你的事情其实根本不值得你那么烦恼,只是你陷入了情绪之中,所以觉得自己遇到了天大的难处。


下一次我们可以试着放长远一点来看,不将一些事情,过分地放在心上,把注意力拉回到自己身上。


注意自己的情绪,注意自己的解决方法,这才是对自己最大的负责和关爱。


编辑:董浩

审核:袁明忠

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