请轻松地生活：减轻心理压力

   随着现代化在我国的急速推进，生活节奏的加快，现代人产生心理压力问题也急剧增加。

    第一类人：白领，他们工作模式为主体的生活工作模式随着社会节奏的加剧，人们的生活节奏也急剧加快，尤其是以都市白领为主体的人群工作压力更大、紧张度更高、生活节奏更快。

这类人群长期处于精神高度紧张状态下，而又得不到应有的调试，身心过度疲劳，久而久之，过大的心理压力必然会导致焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题和疾病。

从生理角度讲，长期精神高度紧张也会使其内分泌功能失调，人体免疫力下降而导致各种生理疾病产生，甚至会导致成抑郁症。

    第二类人：考生，面对着紧张繁重的学习任务、家长老师的殷切期盼、自身一举成名的梦想和自我加压，使广大考生肩负着巨大的压力，极易诱发心理问题和疾病。

   对照下面的几个标准，测试一下自己的压力大小吧：

1.是否时常厌食或暴饮暴食？

2.一周内是否有两次以上失眠？

3.是否有非正常脱发现象？

4.是否变得不愿意说话，凡事都懒得解释？

5.近期是否变得暴躁易怒或脆弱易哭？

6.是否有厌学表现或作业经常偷懒？

7.是否经常困倦，做什么都提不起精神？

8.是否不愿意交友，也没什么朋友？

9.近期是否经常说谎？

10.是否对自己没有信心，经常表示自己做不到？

 5个以上符合 压力指数 ★★★★★，压力过大。

 3-5个符合 压力指数 ★★★★，压力较大。

 1-3个符合 压力指数为 ★★★，压力偏大。

   随著社会的进步，生活和工作节奏的加快、竞争的日趋激烈、人们的压力逐渐加大。压力好似一根绷紧了的琴弦，如果琴弦绷得太紧．则容易拉断，所以要学会缓解自身心理压力。

 1、充足的睡眠。 可以制定一个7-9h的睡眠计划。

 2、一次只担心焦虑一件事。

 3、尝试向他人倾诉。可以将自身的担忧与家人伙伴沟通，至少可以减轻你的无助感。

 4、不要过于在意周围人的声音。不要因他人的否定给自己过大的压力。

 5、记住每天可以让自己开心的事情。

编辑：董浩

审核：袁明忠