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本溪市心理咨询|为什么我总是这么焦虑?

来源:本站整理        发布时间:2024.06.21        浏览:1611 次
当今,焦虑问题似乎已经成为了一种「现代病」。为什么我们时常处在焦虑之中?为什么遇到困难时有的人气定神闲,有的人却焦虑得不能自已?每个人产生焦虑问题的具体缘由都是不同的,所以很难确切地说明我们的焦虑情绪是如何产生的。但也存在一些导致焦虑情绪以及焦虑症的诱因。焦虑并不是由单一因素引起的,而是多种因素共同作用引发或增强了焦虑,比如人格因素、艰难的生活状态和身体健康问题等。以下是一些可能引发焦虑的风险因素

当今,焦虑问题似乎已经成为了一种「现代病」。

为什么我们时常处在焦虑之中?

为什么遇到困难时有的人气定神闲,有的人却焦虑得不能自已?


每个人产生焦虑问题的具体缘由都是不同的,所以很难确切地说明我们的焦虑情绪是如何产生的。但也存在一些导致焦虑情绪以及焦虑症的诱因。


焦虑并不是由单一因素引起的,而是多种因素共同作用引发或增强了焦虑,比如人格因素、艰难的生活状态和身体健康问题等。


以下是一些可能引发焦虑的风险因素。



01

目前的生活状况


一些生活中的现实问题或压力事件,会引发你的焦虑。常见的压力事件包括:


◍ 持续累积的疲劳或压力

◍ 生活中变化太多或充满不确定性因素

◍ 学习、工作上的压力,或工作变动

◍ 长时间的工作

◍ 失业

◍ 失去至亲(丧亲)

◍ 感觉孤独或被孤立

◍ 被虐待、被欺负、被骚扰,或被歧视

◍ 日程安排的变化

◍ 怀孕或分娩

◍ 家庭问题或关系问题

◍ 紧急事件或创伤性事件后遭受较大的情绪冲击


日常生活的巨大变化可能是焦虑的特别诱因,例如受到疫情的影响,你可能产生焦虑问题。




02

早年经历


童年、青春期或早年的困难经历是焦虑问题的常见诱因之一。小时候经历的压力或创伤事件,可能对你成年后的焦虑问题产生较大的影响。常见的创伤事件包括:


◍ 被忽视

◍ 丧失至亲

◍ 被欺凌或被人排挤

◍ 受到种族歧视


此外,父母经常冷落你或对你过度保护也是可能的因素。





03

人格因素


研究表明,具有某些人格特质的人更有可能产生焦虑问题。


常见的人格特质有:完美主义、遇事容易慌张、胆小、拘谨、低自尊、掌控欲强等。具有这些特质的人,可能在童年、青春期或成年后出现焦虑问题。




04

身心健康因素


一些健康问题有时也会引发焦虑,或导致焦虑情绪的恶化。常见的健康问题包括:


◍ 身体健康问题:患有严重的、持续的或危及生命的身体疾病,有时会引发焦虑。

◍ 心理健康问题:有其他心理问题的同时,出现焦虑症状也是很常见的。例如抑郁症和焦虑症经常同时发生。


慢性躯体疾病也可能导致焦虑,或影响焦虑症的治疗。与焦虑相关的常见慢性病包括:


◍ 糖尿病

◍ 哮喘

◍ 高血压和心脏病


一些躯体疾病的症状,如甲状腺功能亢进,与焦虑的症状相似。可以去医院进行检查,以确定你的焦虑感是否是由于器质性疾病所导致。


05

药物使用


焦虑也可能是服用药物的副作用。常见的容易导致焦虑的药物或成瘾性药品包括:


◍ 部分精神类药物

◍ 部分治疗身体健康问题的药物

◍ 娱乐性毒品和酒精


一些有焦虑问题的人可能使用酒精或其他药物来帮助自己控制焦虑。然而这可能导致人们在患有焦虑症的同时,也出现药物使用问题。


酒精和药物的使用可能会加重焦虑症状,特别是当药物失效后。




06

如何缓解焦虑?


当焦虑感蔓延时,习惯性的内耗让我们不知所措。处在焦虑和迷茫中的我们,最容易产生挫败感。觉得自己什么都做不好,渐渐对自己、对生活都丧失了信心。


如果找不到有效的应对方法,焦虑就会让我们越来越疲劳。其实,迷茫和焦虑,很多时候是因为我们把自己困在固有的思维中,看不到其他出路。


接受自己的焦虑状态,承认自己的感受,找出情绪背后代表的意义、未被满足的需要。当我们看见真实的自己,改变可能就会发生。


心理学认为,在「关系」中受过的伤,终究要回到「关系」中去治愈。尝试去建立、依赖一段良好健康的「关系」,而不是自我防御与消耗。


当有一段足够接纳、包容的关系可以去依赖,脆弱和不安有了安放之地,我们就会放松下来。


因此在那些焦虑时刻,如果能与人坐下来,得到对生活中的压力的放松和支持,可能是非常宝贵的。


这时或许可以寻求心理咨询的帮助。一个好的咨询师会认真聆听你的表达,接住你的不安情绪,在你的描述中将那些被你藏在隐秘角落的部分一步步挖掘出来,甚至可以引领你,找出背后让你深深恐惧的事物,那些导致你总是焦虑不安的潜意识「元凶」,从而让你有机会看到一个更加完整真实的自我。


编辑:董浩

审核:袁明忠


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